節食是錯誤的減肥瘦身方法

大部分人因為飲食和缺乏運動才導致肥胖，所以他們試圖用鍛煉和節食來減輕體重。但想到鍛煉又懶還麻煩，還需要消耗大量的時間，所以想通過控制飲食達到減肥的目的。雖然這個方法簡單，但它是錯誤的瘦身方式，可能會對身體造成危害。

1.容易造成營養不良

因為減脂而限制自己的食物，長期只吃一種水果和蔬菜，食物中沒有足夠蛋白質和碳水化合物，這樣不合理的飲食，很容易產生營養不良。雖然短時間內有一定效果，但沒有足夠的營養物質滿足身體代謝需求，身體的能量就會大大的降低，導致體力跟不上，體質也會有更多的問題出現。

2.胃病

通過節食減肥的危害就是可能會危害到胃，引發胃病。如果不按時吃飯就會擾亂腸胃功能，隨著運轉和承受能力就下降，一旦受到刺激就會出現各種胃病。如果節食腸胃長時間沒有食物消化，就會刺激胃部產生胃酸，導致胃酸侵蝕粘膜，引起胃粘膜充血、水腫等嚴重胃病。

3. 內分泌紊亂

人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養物質,比如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。

4. 記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源於脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足 、機體營養缺乏、嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。

5. 脫髮問題

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足，頭髮會頻繁脫落，髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給、如果缺少鐵的攝入、可能會導致頭髮出現枯黃無光澤，最後導致大量脫髮。